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　　如今，越来越多的人喜欢徒步，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营的伙伴，那一定不要急于求成。奔奔搜集整理了资深驴友的经验总结，希望对刚开始徒步的户外爱好者能有所帮助。　　身体：行走是全身运动而决不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地。　　头几次外出徒步的时候最好坚持走若...

　　野外环境有一定程度的苛刻性，如果发生意外，在相对较短的时间内，没办法得到及时的救助，再加上身边的资源有限，所以说急救包对于户外活动来说意义重大。　　急救包分为单人的和多人的，乐鱼app所以说我们要根据活动的人数去选择特定的急救包。　　如果我们是去参加高海拔的活动，那么我们的急救包中所需要准备的物品就更多的跟高海拔环...

　　夏天不要在有风的地方久留，否则易引起感冒或关节疼痛；冬天取暖要注意通风，睡前将未熄灭的煤炉移至室外，以防一氧化碳中毒，同时要保证足够的睡眠。　　旅游穿鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬车、跳车、车未停稳抢上抢下；乘车时，头手勿伸出窗外，应随时抓住扶手；...

　　户外运动，野外求生，是勇敢者的游戏，心态消极，乐鱼app胆小如鼠，畏首畏尾者绝不够格参加，不是歧视，而是某种特殊的乐趣，往往需要付出巨大的努力和牺牲才可以获得，不然如何有无限风光在险峰一说。　　在野外，人完全暴露于自然，如果不掌握基本求生技巧，积极适应大自然，但人或许将处于食物链的最低端，野外危险要高于任何城市，在...

　　一般的户外活动是我们对未知世界认识的一个过程，是亲近自然、融入自然的一种方式。既是户外，也肯定会存在一定的危险，所以就需要我们掌握一定的户外知识，把户外的风险降到最低。以下是网上关于户外知识的归纳和个人户外经历的一些总结。　　户外活动有ZN和FB之分，新人在参加户外活动之前需要了解路线状况，对比自身实际情况，明确你...

　　运动性疲劳，是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的延长，疲劳症状会自然消失。运动性疲劳出现后，如果采用一些恢复手段，则可加速身体机能的恢复，乐鱼app尽快消除疲劳，提高锻炼效果，常见的消除运动性疲劳方法有运动后休息、合理营养和物理疗法。　　有氧训练和无氧训练之后，都会让人产生疲劳或肌肉酸疼感...