乐鱼app如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能地减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这时要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
用绷带或其他乾净的布把布垫包紧在伤口上。若血液浸透了绷带，不要拆去那绷带，只须在伤口上加上另一个布垫及扎上新绷带即可。
在紧急情况下，篝火却可能成为救命的东西。如果你浑身都是又冷又湿、却又没有一个可用的炉具，并且没有庇护所或者帐篷之类的，这个一个篝火能帮你对抗失温的危险。在这种情况下：（本文所陈述的是求生情况下的紧急用火，此课程适合于户外领队及资深驴友。即便如此，因此引发的火灾，责任人要承担判刑乃至付出生命的代价）
仅仅在紧急情况下，你才可以自己新建一个，如果条件许可的话，在用完之后也应该恢复原状。如果火塘原来就有，那么你在离开的时候也应该把它清理干净。
最理想的情况下，你用来烧火的地方应该是不可燃的，例如泥土、石头、沙子等材料，（经常可以在河边找到这些材料）。持续的热量将会使本来健康的土壤变得很贫瘠，所以你应该注意选择你的用火地点。
把骨折部位固定，例於断脚可以固定在另一只脚上，断手可以固定在胸部丶坚硬的木板上等等。
若怀疑是脊骨受伤，则切勿移动伤者或让其他人移动他。若伤者在马路中间，应该指挥汽车驶开而不应移动伤者，否则可能令伤者更伤。5)致电999求救。
成因：人会因很多原因而失去知觉，包括：头部受伤糖尿病中毒（如一氧化碳）癫痫症歇斯底里心脏病发严重流血等
割伤：损伤後，应轻轻盖伤眼，立即求诊，不要自行用水洗眼或试图取出刺入眼内的异物，不要擦眼睛，更不要压眼睛止血，最好用纸杯等物轻轻覆盖便可。
化学品灼伤：一些化学物质或试剂，如汽油、定型水进入眼睛，可引起疼痛、发红、烧灼感，此时应立即以清水清洗，用手指把眼睛尽量张开，连续清洗15分钟，并尽可能转动眼球以便彻底清洗。完成後立即求医。千万不要用任何化学物来「中和」，不要自行包扎，也不可用眼杯。
5、如果你需要烘干衣服的话，你可以在火堆旁边的树上栓一根绳子，然后将衣服挂在绳子上。
6、灭火的时候需要先浇上水，然后踩灭所有的火星，之后继续浇上更多水。尽量多这样做几次，以彻底弄灭火苗。在你离开生火点的时候，留下的灰烬应该能到可以触摸的程度才行。要确保所有的火苗与火星都已经弄灭变冷才可以离开。
若电流无法切断，可尝试把电力总掣关上，或者拔掉插苏，又或者用不导电的东西把伤者与电流分开。适合的不导电物件，如木质、胶质、或纸质的东西，千万不要用任何金属器具或徒手进行。
找人打电话通知医院将有中毒病人求医，并旧能告知中毒者服食了哪种毒药丶服了多少丶病徵及服毒的时间等资料。把盛载毒药的容器或残馀的毒药一并带到医院，将有助医生找出解毒剂。至於未把伤者送院前，可以因应伤者的情况，并用不同的方法帮助伤者。
简介：我们日常生活非常依赖电器，但使用不当则可能有触电的危险，在行雷时站在空旷的地方，亦有机会因雷殛而触电。人体被强力的电流通过，会出现昏迷及严重烧伤的现象，甚至会停止呼吸及心跳，可取人性命。由於人体能过电，除非肯定电流已经被切断，否则第三者千万不要接触伤者，否则电流会经过伤者通向第三者，波及拯救者。
先决定好搭设帐篷的地点，依照顺序，由4人共同作业，不需花费多少时间，即可简单设好。为考虑帐篷撤收时的状况，把最初搭配的情况记下，会比较方便。
不要令伤者呕吐，这可能使他再吸入自己的呕吐物。若他呕吐，就按复原卧式让伤者伏下。
检查伤者的嘴唇、舌头、喉咙有没有化学烧伤的痕，若有烧伤的痕的话，那代表伤者曾吃了腐蚀性的毒药。
也许有人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上三四小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的瞌睡现象不停地诱惑您，使您觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。
2、当小的火堆温度上升时，适当增加一些大一点的树枝。将点着的树枝等移动到火堆的中心去好让其完全燃烧。最理想的情况是你应该将这些都烧成白灰。
3、只有那些能够被火完全燃烧的、并且可以烧成灰的垃圾才应该用来烧。不要试图烧那些塑料、罐头或者铝箔等材料。如果你的确需要烧一些没法完全燃烧的垃圾，那么最后你需要将所有留下的东西拣出来带走，或者扔到附近的垃圾回收点去。
简介：跌倒丶被外物撞倒或被重物压伤，都可令骨头折断，而处理方法最好的方法是让伤者安稳地躺下，等待医疗人员到场协助。
简介：每年超过一万人，因眼部受外伤而要往医院急症室求诊，病例包括被利器所伤丶化学烧伤和有异物入眼等，虽然大部分个案都很轻徵，但当中约5%的病人视力受到损害。因此，眼外伤後，施行正确的急救是挽救视力一个重要的环节，对於下一步治疗起关键的作用，并可防止视力丧失。
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两三步就换气一次。乐鱼app
简介：不小心吃了有问题的食物，或未经医生处方服用药物，以至一些工业意外，均会引发中毒的危机。乐鱼app
治疗：处理中毒者的方法因应中毒者的神智及毒药种类而有所不同，但一般而言，急救步骤可按下而行：
很多时候，景区或者徒步区域的管理人员都会给出一些用火方面的要求，特别是在容易引发火灾的季节更应该要多注意。在徒步的沿途，应该要多注意关于野外火灾和森林防火的指示张贴、标志等。注意的是，有些地区，在火灾多发季节的时候，对于火灾的控制会更加严格。对于徒步者来说，你是有责任去了解这些要求的。
假如伤者没有反应，检查伤者有没有心跳及呼吸，若没有心跳的话则要施行心肺复苏法（懂急救的才可使用）。
假如伤者有心跳及呼吸，按照复原卧式让伤者躺下。若怀疑伤者的脊骨受伤，如非必要切勿移动伤者，即使一定要移动时也要非常小心。
篝火在野外多数时候都是不允许的，有时候在紧急情况下是非常重要的。如果你要生火的话，你有责任知道怎么升火、维护火的安全，并且最后安全负责的熄灭它，并且要最小化可能产生的影响。露营生活可以很快乐，但是同时，也一定要安全。
简介：皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险。
简介：我们日常接触很多利器，不小心便会被割伤，造成件。不幸遇到这种情况，其实不用太惊恐。
如果你是在紧急情况下生活用来救命的话，那么你没有考虑到土壤的继续利用还是可以理解的。但是，不要太破坏自然景观。在这种时候，生火器和防水火柴就将是你有用的东西了。还可以使用火堆和替代火圈。你可以用工具，使用矿化土壤（沙子、浅色的贫瘠土壤）做一个15到20厘米高的圆形平台。用这个作为你生火的地方。如果条件允许的话，可以将这个平台建在一个平坦的岩石上。这主要是为了避免损害任何能够有植物生长的土壤。在你用完火之后，你可以很容易就将这个生火平台给推掉。有些人甚至将一些例如烤肉盘一样的东西带出去，作为移动的生火平台。
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能量。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能量的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。
否则的话，经过一段时间后，营地的周围将会呈现一种很不自然的光秃秃的状态。千万不要砍伐活着的树木或者从长着的树木上掰掉树枝，甚至也不要从死掉的树木上去采树枝，因为会有很多野生动物会使用这些地方。
大量的柴禾很少会完全燃烧，一般都会留下黑炭等篝火遗迹，从而影响生物的再循环。
挑拣出任何在火圈内可以找到的木炭，将它们压碎带走，并且播散在比较大的范围内。拆掉任何你建造的生活的东西，不要留下任何木块之类的东西。这个听起来可能很费事，但是这对于消除野外用火带来的长久影响来说是一种负责任的行为。
1、在开始生火的时候，可以用干燥的树枝树起一个小的空心圆锥体，中间塞一些树叶干草，然后用火柴点燃。（注意携带生火器或者防水火柴，生火材料是十大注意事项中的一个。）
眼内异物：当有异物（如眼睫毛、微尘、碎玻璃）入眼，轻者可以随眨眼或清眼水分泌而排出,千万不要用手擦眼睛，否则异物会嵌入或刮伤眼角膜。如果异物仍留在眼内，应闭上眼，然後延医诊治。
眼部撞伤：这可引起眼球或眼睑流血丶水肿，伤者应立即用冰敷(冷毛巾)约十五分钟以纾缓痛楚及水肿，每二至三小时重覆冰敷。48小时後，改用冷热交替敷眼，若视物不清、眼睑变黑或眼睛持久疼痛，可能是内眼损伤，应立即求诊。