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　　现代生活中的人们都乐意走出高楼大厦，走出写字楼、工作间，到户外同大自然来个亲密接触，借以调节高节奏的生活压力，放松心情。然而，离开了高度自动化的都市化生活，到了户外，很多人便无所适从，对于多数人而言，户外知识都是一个空白区，那么今天就教给大家一些户外生存的小知识，让每一个去户外的朋友都能体验到冒险的刺激和户外的求生小乐趣。

　　据专家介绍，人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，身体就处于酸性状态，而可乐中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后人体酸上加酸，体内的酸碱度得不到中和，疲劳就不容易驱逐。要是这些酸性物质不能顺利排出体外，就会像毒素一样在体内积累，加重肾脏的负担，导致酸中毒。

　　有很多新手玩户外的时候会穿牛仔裤，大概一些人的观念里任然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也会不适合户外运动。一但下雨、涉水或者大量出汗，牛仔裤的坏处了。哪怕是穿一条二十多块的化纤西裤都比它强。

　　通常人们爬山，多数是根据个人的体力，感觉，以比较单一的方式向上行进，乐鱼app其实上山的方法也有多种。如：想增加耐力，可以采用小步幅，中频率上行，配合着深呼吸；想增长腿部力量，可采取中大幅，中等速度，间歇性上行，走一段，稍许休整，再走一段，加强速度素质（尤其是年轻人），可采用中步幅，高频率，间歇跑；即跑一段，走一段后调整，再跑一段，再走一段，在一些平缓地段或有台阶的扶手的地段，可做倒向下山的练习，这样做会对人的平衡能力，协调性等素质有较明显的锻炼作用但是这个动作也较危险，最好有旁人扶助，尤其不要在地势较陡的地段做此项练习。

　　首先，肌肉是非常聪明的器官，如果总是在用力收缩，那么其长度倾向于缩短，肌肉紧张度很可能增加，因此就需要通过拉伸来改变肌肉容易过于紧张的情况；其次，如果肌肉因为紧张丧失了弹性，不能被很好地拉长，就表现为身体柔韧性下降，这样也会大大影响到跑步动作的舒展性和灵活性，也就是说跑姿看上去比较笨重僵硬。所以，想瘦小腿，跑完步就必须拉伸！

　　在自然中，受伤生病发生率较高，应随时携带备有常用药及救护品的急救箱，例如：发生腹痛或腹泻是常事，这时，最好不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好休息，腹泻时要多喝水以补充水分，应事先准备好胃药以应付此。当然还会有许多小擦伤，所以创口贴肯定是必备，但是千万不要因为会受伤就害怕户外咯，未知的探索是户外最大的乐趣！